頭皮改善して抜け毛を減らす!

多量の抜け毛でお悩みの人は、男性に限らず、若い女性も多くいらっしゃいます。

そんな人たちは、育毛剤を使用しての育毛ケアを行っている人が多いと思いますが、まずは、頭皮を改善して健康的な髪が育ちやすい頭皮環境に整えることが必要です。

髪と頭皮の関係は、植物と土壌の関係と同じで、肥沃な土壌にはイキイキとして元気な植物が育つように、血行が良くて栄養素と酸素が毛根の奥までしっかりと行き渡る環境の頭皮には、健康的で黒々とした髪が育ちます。

逆に、やせた土地には植物が元気に育たないように、血行の悪い頭皮には、健康的な髪は育ちません。

このように、髪を育毛する能力が低下している頭皮を改善できれば、健康的でイキイキとした髪が自然と生えるようになるというわけです。

髪が育ちやすい頭皮環境とは、肌に潤いがあって柔らかく、血行が良く、毛根の一番奥にある毛乳頭と毛母細胞まで、しっかりと栄養素と酸素を行き渡らせることができることです。

そして、毛穴を詰まらせる恐れのある余分な皮脂や汚れがなく、清潔な状態を保つことです。

そのためには、毎日の洗髪法や使用するシャンンプー剤に含まれる成分にも注意しなければなりません。

最近は、汚れを落とすことを重点にした洗浄力の強い洗浄成分を配合したシャンプー剤が多く市販されていますが、このような強い洗浄成分は、頭皮を刺激してダメージを与えることになります。

しかし、多くの人が「市販されているシャンプーは安全なもの・・・」という思い込みがあり、シャンプー剤に配合されている成分を気にすることはないのではないでしょうか。

確かに、命にかかわるような重大な危険を持つようなことはなく、ある程度の安全性は確保されていると思います。

ですが、低価格で市販されている商品のほとんどは、合成界面活性剤を配合した高級アルコール系のシャンプー剤で、「ごくまれに、皮膚障害を起こす恐れがあり、安全性に問題が・・・」と、旧厚生省が定めています。

これらのシャンプー剤が、頭皮トラブルを起こして、抜け毛の原因をつくる場合がありますので、使用するシャンプー剤は十分に気を付けなければなりません。

どうしても、シャンプー剤を選ぶ基準は、泡立ち、洗い上がり、香り、ブランドなどを優先してしまいがちですが、配合されている成分をしっかりとチェックすることが大切です。

頭皮に負担のないシャンプー剤と正しい洗髪法で、健康的な髪が育つ頭皮環境に改善しましょう。

運動と痩身効果のある食材を食べて・・・

痩身効果のある食材と運動の組み合わせで、さらなるダイエット効果が見込めますし、美容や健康にもいい影響があります。

痩身効果のある食材とは、酵素が含まれる果物や生野菜、生の魚、納豆、味噌、漬物など、それに、リコピンを含むトマトやスイカも効果的とされています。

運動は、それほど激しく行う必要はありません。

ストレッチやウォーキングなどでもある程度の効果を実感できます。

ただし、短期間でなく、長期間継続することが大切で、また、急に何キロも減るようなことではありません。

それでも、時間的に余裕のあるときは、通常より長い距離をウォーキングしてみたり、拭き掃除などで身体を動かすのも効果的で、できれば、運動中は、筋肉を使うことを意識しましょう。

例えば、ただダラダラと歩くのではなく、下腹部に力をこめつつ、顎を引きながら前を向いて姿勢を良くし、腕を大きく振るなどして筋肉を使いながら歩くことを意識しながらつづけることで、効果を出すことができます。

そして、基礎代謝の数値をあげて体質改善を図るためには、筋力トレーニングなどの無酸素運動を日常に取り入れることが、とても有効でダイエット法の基本とも言えます。

さらに、酵素やリコピンを摂取することで、代謝機能や消化の働きなども高まり、結果的に、基礎代謝量も高まると言われています。

今まで、運動経験のない方は、年齢を重ねると加齢の影響で、筋肉がたいぶ衰えていますので、ウォーキングなどの有酸素運動でも、ある程度、筋肉を鍛えられると思います。

しかし、ある程度、筋肉が鍛えられると、有酸素運動では効果がなくなるので、筋力トレーニングなどの無酸素運動を行うようにしましょう。

理想的な運動する順番は、無酸素運動で筋肉を鍛えた後に、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行い、脂肪燃焼させるということで、逆の順番にならないようにして下さい。

また、筋肉を鍛えることで成長ホルモンが多く分泌されます。

成長ホルモンは、体脂肪の分解を促進するほかに、新陳代謝を活発にするという働きがあります。

ですので、筋力トレーニングを行うことで、基礎代謝量を高めて痩せやすい体に変わるだけでなく、美容にも効果的というわけです。

このように、運動で痩身効果を高めて、さらに、酵素やリコピンを摂取することで、さらなる効果が期待できます。